Dina bonusar & resurser 💛
Allt extramaterial som ingår i din grundkurs — samlat på ett ställe.
Det viktigaste först: det enda du behöver fokusera på nu är din dagliga övning. Det här är extra — tänk på det som en verktygslåda du öppnar i din egen takt, längs vägen. Du behöver inte göra allt på en gång. 🌸
Guide till skadefri träning
Vanliga misstag att undvika så att du tränar tryggt från början. Bra att läsa innan du sätter igång.
Öppna guiden →Fascia-paketet
Tre korta videor med fascia-övningar du kan väva in när du vill, vid sidan av din vanliga övning.
Öppna fascia-paketet →Kontraindikationer & modifieringar
Bra att ha sparad: när du ska anpassa apnén och hur du modifierar vid olika tillstånd (graviditet, framfall, operationer m.m.).
Öppna PDF →Ordlista — hypopressiva ord & begrepp
Vad alla hypopressiva ord och begrepp betyder. Bra att slå upp när du stöter på ett ord du inte känner igen.
Öppna ordlistan →Veckorutin för längre fram
Den här är för senare — när du gått igenom hela kursen och kommit till den dagliga träningen. Du behöver inte tänka på den nu; Luna säger till när det är dags. Då visar den hur du roterar genom positionerna, vecka för vecka.
Öppna veckorutin →
Allt finns kvar här när du är redo — ta det i din takt.
Filippa & teamet på SHI 💛