10 min/dag – nya positioner som aktiverar mer av kroppen och fortsätter minska symptomen.
Symtomfria dagar blir fler för varje vecka.
Att grundkursen fungerar är precis förutsättningen för att fördjupningen ska ge effekt.
Grundkursen bygger kontrollen i symmetriska, statiska positioner. Fördjupningen tar dig vidare till asymmetriska positioner och dynamiska rörelser kopplade till andetaget – och det är här det blir funktionell träning på riktigt:
Att grundkursen gett resultat är signalen att kroppen är redo för nästa nivå – inte att du är klar.
Den är utmanande — men på ett bra sätt. Du har lagt grunden, så kroppen är redo. Asymmetriska och dynamiska positioner kräver mer fokus. Du har samma 1-1-stöd från Luna och tränarteamet om något känns oklart — du gör det inte ensam.
Ljudguiderna är 12-minuters pass där Filippa guidar dig genom rörelserna helt med ljud — perfekt när du redan kan positionerna och inte behöver titta. På jobbet, på resa, i sängen, eller bara när du vill blunda och fokusera helt på kroppen. Många deltagare använder dem omväxlande med videopassen för variation.
Vi rekommenderar att du har gått igenom grundkursen åtminstone en gång först. Du har 12 månaders tillgång till båda, så ingen brådska. När du köper idag väntar fördjupningen på dig så snart du är redo.
Fördjupningskursen är inte en envägsresa — du kan alternera mellan positioner, flöden och ljudguider hur länge du vill. Många deltagare kör den i månader och bygger på i sin egen takt. Om du har bäckenbotten problem och vill gå ännu djupare har vi ett 12 veckors program med Filippa när du är redo.
869 kr (ord. 3 349 kr) · spara 2480 kr · 74% rabatt