Introserie i avslappning
En bäckenbotten som lever i stress släpper inte taget, hur rätt du än gör övningarna. Här är tre pass som arbetar med nervsystemet i stället för med musklerna. De ingår i din kurs.
Ostört, inte perfekt
Hörlurar och en plats där du får vara ifred. Mer än så behövs inte.
10 min varje dag
Fortsätt med din dagliga hypopressiva träning vid sidan av.
Ingenting ska presteras
Somnar du är det inte fel. Kroppen tar emot ändå.
Skaka, knacka, andas15 min
Kroppsscanning14 min
Visualisering – Läkningsljus11 min
Det här är bara början
Vill du ha mer av den här serien?
De tre passen är hämtade ur ett större program om nervsystem och läkning — meditationer, avslappning och mjuka somatiska övningar som fortsätter där de här slutar. Fråga Luna vad det skulle innebära för dig.
Undrar du i stället något om själva övningarna, eller känns något konstigt i kroppen? Skriv till samma ställe — Luna svarar på båda.
© Svenska Hypopressiva Institutet