Vitalisera bäckenbotten
Ett mjukt startprogram på fem dagar som väcker och börjar läka din bäckenbotten — din förberedelse inför den hypopressiva träningen. Ta ett pass om dagen, i lugn takt.
5 dagar
Ett kort pass om dagen i fem dagar — börja när det passar dig.
Lugnt tempo
Ett mjukt startprogram som väcker bäckenbotten steg för steg.
Nästa steg
Förberedelsen inför din hypopressiva träning som tar dig hela vägen.
Dag 1
Hållning för bäckenbotten — hur vi står och går
Dag 2
Optimal andning för bäckenbottenhälsa
Dag 3
Smält fascia i käke & mun — med Deanna Hansen
Dag 4
Holistisk bäckenanatomi — med Claire Eccleston
Dag 5
Vila mot jorden — visualisera läkning och trygghet
Nästa steg
Tappa inte momentum du precis byggt upp
Du har väckt din bäckenbotten och lagt grunden. Den hypopressiva grundkursen tar vid där Vitalisera slutar — fortsätt medan kroppen är igång.
★★★★★
"Jag är så glad att jag hittade till Filippa och hypopressiv träning. För 9 månader sedan fick jag en förlossningsskada i form av ett bakre framfall. Tack vare hypopressiv träning känner jag hopp om att bli symptomfri."
— Alexandra G., jan 2026
★★★★★
"Hon visar tydligt och bra alla rörelser. När jag haft frågor får jag snabbt svar. Rekommenderar det varmt — mycket bättre än operation."
— Elisabeth Falk, feb 2026
180DAGARS
GARANTI
GARANTI
Bli stark inifrån och ut med hypopressiv träning
10 minuter om dagen. Komplett program, 1-1-stöd och 180 dagars garanti.
Det här får du
- Komplett grundkurs i hypopressiv träning
- Dagliga övningar
- 1-1-stöd via WhatsApp & e-post — ingen app
- Tillgång till våra utbildade tränare i Sverige
- Veckoschema (PDF) att skriva ut och följa
- 12 månaders tillgång till allt material
- Bonus: bäckenvänlig yoga, pilates & styrka
Ditt pris
1 269 kr
eller 2× 650 kr delbetalning
- Engångsbetalning · 12 månaders tillgång
- Personlig guidning på WhatsApp eller e-post
- 180 dagars pengarna-tillbaka-garanti
© Svenska Hypopressiva Institutet